Lastikli Triceps Esnetme Nasıl Yapılır?

Çalışan kaslar

Yardımcı kaslar: Kanat (sırt)

Nasıl yapılır?

1. Sırtından geçen bir bandı tut; üst elin başının arkasında olsun.
2. Alt elini belinin altına sabitle.
3. Triceps'in uzadığını hissedene kadar üst elini aşağı uzat.
4. 20 ila 30 saniye boyunca düzenli nefes alarak bekle.
5. Taraf değiştir ve tekrarla.

İpuçları

• Başını dik, kaburgalarını aşağıda tut.
• Gevşe ve boyunca nefes almaya devam et.