Savasana (Dinlenme Pozu) Nasıl Yapılır?

Çalışan kaslar

Nasıl yapılır?

1. Bacaklar rahat bir mesafede açık, ayaklar dışa düşecek şekilde sırtüstü uzan.
2. Kollarını vücudundan biraz uzağa, avuç içleri yukarı bırak.
3. Çene, gözler ve eller dahil tüm vücudun yere yumuşamasına izin ver.
4. Nefesi kontrol etmeden doğal nefes alarak belirlenen süre boyunca kal.
5. Dizlerini bük ve yavaşça otururken bir yana yuvarlan.

İpuçları

• Bel yerleşmiyorsa dizlerinin altına yastık koy.
• Üstünü battaniyeyle ört; vücut hareketi bırakınca hızla soğur.
• Bu poz hiç efor gerektirmemeli; sürekli düzeltme dürtüsüne direnç göster.