Dambıl Yan Eğilme Nasıl Yapılır?

Çalışan kaslar

Yardımcı kaslar: Bel, Karın

Nasıl yapılır?

1. Bir elinde yan tarafında dambıl ile dik dur.
2. Karşı elini kalçanda ya da başının arkasında tut.
3. Dambıl tarafına yana eğil, onu uyluğun boyunca indir.
4. Dik duruma dön, sonra sadece yan karın kaslarını kullanarak karşı tarafa eğil.
5. Her tarafta tüm tekrarları bitir.

İpuçları

• Öne ya da arkaya eğilme; sadece yana hareket et.
• İki yönde de kontrollü tempo kullan.
• Ağırlığı baştan sona bacağına yakın tut.