EZ Bar Ön Kaldırma Nasıl Yapılır?

Çalışan kaslar

Yardımcı kaslar: Yan karın

Nasıl yapılır?

1. EZ-bar'ı iç kıvrımlardan üstten tutuşla tut, kollar uyluklarının önünde sarkık olsun.
2. Dirsekleri hafif bükülü ve sabit tut.
3. Barı akıcı bir yayla omuz hizasına kaldır.
4. Üstte kısa bekle, sonra kontrollü indir.
5. Önerilen tekrar kadar devam et.

İpuçları

• Barı vücudundan uzağa sallamadan aynı akıcı yayla kaldır ve indir.
• Gövdeni sallama; karnını sıkı, dizlerini hafif yumuşak tut.
• Omuz hizasında dur; daha yükseğe çıkmak gerginliği ön omuzdan alır.