Ön omuz Hareketleri
Ön omuz için 62 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Arnold PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Halter Ön KaldırmaÖn omuzOrta · Halter
Battle Halat Çift Yere VurmaÖn omuz, Kanat (sırt)Orta · Diğer
Battle RopeÖn omuz, Yan omuz, Kanat (sırt)Orta · Diğer
Ayı YürüyüşüÖn omuz, KarınBaşlangıç · Ekipmansız
Ense Arkası PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Halter
Vücut Ağırlığı Baş Üstü PressÖn omuz, TricepsBaşlangıç · Ekipmansız
Kablo Ön KaldırmaÖn omuzOrta · Kablo
Clean + JerkÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Halter
Dambıl Baş Üstü TaşımaÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Çift Dambıl Baş Üstü TaşımaÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Çift Kettlebell Dead Split SnatchÖn omuz, KalçaOrta · Kettlebell
Çift Kettlebell Baş Üstü PressÖn omuz, TricepsOrta · Kettlebell
Çift Kettlebell Push PressÖn omuzOrta · Kettlebell
Çift Kettlebell Split JerkÖn omuz, Ön bacakOrta · Kettlebell
Dambıl Clean + PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl Curl + PressÖn omuz, BicepsOrta · Dambıl
Dambıl Ön KaldırmaÖn omuzBaşlangıç · Dambıl
Dambıl Push PressÖn omuz, TricepsOrta · Dambıl
Dambıl Omuz PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Dambıl SnatchÖn omuz, Kalça, Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
EZ Bar Ön KaldırmaÖn omuzBaşlangıç · EZ bar
Kettlebell Lunge PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Tek Taraflı Ters Lunge + PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Baş Üstü TaşımaÖn omuz, Yan omuzOrta · Kettlebell
Kettlebell Baş Üstü BeklemeÖn omuz, Yan omuzOrta · Kettlebell
Kettlebell Rack BeklemeÖn omuzBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Türk Get UpÖn omuz, Kalça, KarınOrta · Kettlebell
Kettlebell Windmillİç bacak, Ön omuz, Yan karınOrta · Kettlebell
Landmine PressÖn omuz, GöğüsOrta · Halter
Landmine Tek Kol Baş Üstü BeklemeÖn omuzOrta · Halter
Makine Omuz PressÖn omuz, Yan omuzBaşlangıç · Makine
Overhead Press (Halter)Ön omuz, Yan omuzOrta · Halter
Tek Kol Dambıl Push PressÖn omuzOrta · Dambıl
Tek Kol Dambıl Omuz PressÖn omuz, TricepsOrta · Dambıl
Tek Kol Kettlebell Push PressÖn omuzOrta · Kettlebell
Tek Kol Kettlebell Omuz PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Kettlebell
Tek Kol Landmine PressÖn omuz, GöğüsOrta · Halter
Pike ŞınavÖn omuz, Yan omuzOrta · Ekipmansız
Planche Eğilme YerdeÖn omuz, GöğüsOrta · Ekipmansız
Push JerkÖn omuz, TricepsOrta · Halter
Push PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Halter
Oturarak Halter Baş Üstü PressÖn omuzOrta · Halter
Oturarak Dambıl PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Oturarak Smith Makine Omuz PressÖn omuz, Yan omuzBaşlangıç · Smith makinesi
Tek Kol Makine Omuz PressÖn omuz, Yan omuzBaşlangıç · Makine
Smith Makine Eğimli Bench PressÖn omuz, GöğüsBaşlangıç · Smith makinesi
Smith Makine Omuz PressÖn omuz, Yan omuzBaşlangıç · Smith makinesi
Split JerkÖn omuz, Ön bacakOrta · Halter
Düz Bar Kablo Ön KaldırmaÖn omuzOrta · Halter
ThrusterÖn omuz, Ön bacakOrta · Halter
Çift Kettlebell Clean + PressÖn omuz, Yan omuzİleri · Kettlebell
Çift Kettlebell JerkÖn omuz, Ön bacakİleri · Kettlebell
Çift Kettlebell Baş Üstü TaşımaÖn omuz, Yan omuzİleri · Kettlebell
Amut BeklemeÖn omuz, Tricepsİleri · Ekipmansız
Amut ŞınavÖn omuz, Tricepsİleri · Ekipmansız
Kettlebell Ters BeklemeÖn omuz, Ön kolİleri · Kettlebell
Tek Kol Kettlebell Ters PressÖn omuzİleri · Kettlebell
Duraklamalı Eğimli Bench PressÖn omuz, Göğüsİleri · Halter
Duraklamalı Overhead PressÖn omuz, Yan omuzİleri · Halter
PlancheÖn omuz, Göğüsİleri · Ekipmansız
Pseudo Planche ŞınavÖn omuz, Göğüsİleri · EkipmansızBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.