Yan kalça Hareketleri
Yan kalça için 20 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Lastikli İstiridyeYan kalçaBaşlangıç · Lastik
Lastikli Fire HydrantYan kalçaBaşlangıç · Lastik
Lastikli Yan YürüyüşYan kalçaBaşlangıç · Lastik
Lastikli Oturarak Kalça AbductionYan kalçaBaşlangıç · Lastik
Lastikli Ayakta Kalça AbductionYan kalçaBaşlangıç · Lastik
Lastikli Sumo YürüyüşKalça, Yan kalçaBaşlangıç · Lastik
İstiridyeYan kalçaOrta · Ekipmansız
İstiridye BeklemeYan kalçaOrta · Ekipmansız
Fire HydrantYan kalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Topuk Parmak YürüyüşüYan kalça, BaldırBaşlangıç · Ekipmansız
Kalça AbductionYan kalçaBaşlangıç · Makine
Hip ThrustKalça, Yan kalçaOrta · Halter
Jumping JackBaldır, Yan kalça, Yan omuzBaşlangıç · Ekipmansız
Yan Yatarak Kalça AbductionYan kalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Yan Yatarak Kalça Abduction BeklemeYan kalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Yan Plank Bacak KaldırmaYan kalça, Yan karınOrta · Ekipmansız
Yan Plank Bacak Kaldırma BeklemeYan kalça, Yan karınOrta · Ekipmansız
Smith Makine Kalça ThrustKalça, Yan kalçaBaşlangıç · Smith makinesi
Ayakta Kalça AbductionYan kalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Destekli Tek Bacak DuruşBaldır, Yan kalçaBaşlangıç · EkipmansızBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.