Baldır Hareketleri
Baldır için 23 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Denge Topu DuruşBaldırBaşlangıç · Diğer
Halter Baldır KaldırmaBaldırOrta · Halter
Vücut Ağırlığı Baldır KaldırmaBaldırBaşlangıç · Ekipmansız
Baldır Kaldırma BeklemeBaldırBaşlangıç · Ekipmansız
Donkey Baldır KaldırmaBaldırOrta · Ekipmansız
Dambıl Baldır KaldırmaBaldırOrta · Dambıl
Hack Squat Baldır KaldırmaBaldırOrta · Makine
Topuk Parmak YürüyüşüYan kalça, BaldırBaşlangıç · Ekipmansız
İp AtlamaBaldırBaşlangıç · Diğer
Jumping JackBaldır, Yan kalça, Yan omuzBaşlangıç · Ekipmansız
Makine Baldır KaldırmaBaldırBaşlangıç · Makine
Plakalı Donkey Baldır KaldırmaBaldırBaşlangıç · Makine
KoşuBaldır, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Oturarak Baldır KaldırmaBaldırBaşlangıç · Makine
Tek Bacak Baldır KaldırmaBaldırBaşlangıç · Ekipmansız
Kızak İtmeBaldır, Kalça, Ön bacakOrta · Diğer
Smith Makine Baldır KaldırmaBaldırBaşlangıç · Smith makinesi
Ayakta Baldır KaldırmaBaldırBaşlangıç · Makine
Destekli Tek Bacak DuruşBaldır, Yan kalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Tandem DuruşBaldırBaşlangıç · Ekipmansız
Koşu Bandında KoşuBaldır, Ön bacakBaşlangıç · Makine
YürüyüşBaldır, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Denge Topu Tek Bacak DuruşBaldırİleri · DiğerBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.