Ön kol Hareketleri
Ön kol için 23 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Halter Bilek CurlÖn kolBaşlangıç · Halter
Kablo Hammer CurlBiceps, Ön kolOrta · Kablo
Kablo Bilek CurlÖn kolOrta · Kablo
Çapraz Vücut Hammer CurlBiceps, Ön kolOrta · Dambıl
Dambıl Ters CurlBiceps, Ön kolBaşlangıç · Dambıl
Dambıl Ters Bilek CurlÖn kolBaşlangıç · Dambıl
Barda Asılı KalmaÖn kolBaşlangıç · Diğer
Dambıl Çiftçi YürüyüşÖn kol, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Dambıl
Dambıl Bilek CurlÖn kolBaşlangıç · Dambıl
EZ Bar Ters CurlBiceps, Ön kolBaşlangıç · EZ bar
EZ Bar Bilek CurlÖn kolBaşlangıç · EZ bar
Kettlebell Çiftçi YürüyüşÖn kol, Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Kettlebell Ters Bilek CurlÖn kolBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Bilek CurlÖn kolBaşlangıç · Kettlebell
Plaka SıkıştırmaÖn kolOrta · Plaka
Preacher Hammer CurlBiceps, Ön kolOrta · Dambıl
Ters CurlBiceps, Ön kolBaşlangıç · Halter
Halka Dead HangÖn kolOrta · Halka
Tek Kol Hammer CurlBiceps, Ön kolOrta · Dambıl
Valiz TaşımaÖn kol, Yan karın, BelBaşlangıç · Dambıl
Bilek CurlÖn kolBaşlangıç · Dambıl
Bilek RulosuÖn kolOrta · Diğer
Kettlebell Ters BeklemeÖn omuz, Ön kolİleri · KettlebellBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.