Dambıl Ters Curl Nasıl Yapılır?
Dambıl Ters Curl: biceps, ön kol için başlangıç seviye izole hareket.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanDambıl
TürKuvvet
İngilizce adıDumbbell Reverse Curl
Çalışan kaslar
Nasıl yapılır?
- Dambılları yanlarında üstten tutuşla tut.
- Omuz hizasına kıvır.
- Kontrollü indir.
- Tekrarla.
İpuçları
- Bilekleri baştan sona nötr tut.
- Kontrollü hareket çok önemli.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.