İçeriğe geç

Biceps Hareketleri

Biceps için 45 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.

AraSeviyeEkipmanTür

Halter Curl

Halter CurlBicepsBaşlangıç · Halter

Halter Preacher Curl

Halter Preacher CurlBicepsOrta · Halter

Biceps Curl

Biceps CurlBicepsBaşlangıç · Dambıl

Kablo Curl

Kablo CurlBicepsBaşlangıç · Kablo

Kablo Hammer Curl

Kablo Hammer CurlBiceps, Ön kolOrta · Kablo

Hileli Curl

Hileli CurlBicepsOrta · Diğer

Ters Tutuş Barfiks

Ters Tutuş BarfiksBiceps, Kanat (sırt)Orta · Diğer

Dar Tutuş Halter Curl

Dar Tutuş Halter CurlBicepsBaşlangıç · Halter

Dar Tutuş EZ Bar Curl

Dar Tutuş EZ Bar CurlBicepsBaşlangıç · EZ bar

Dar Tutuş Barfiks

Dar Tutuş BarfiksBiceps, Kanat (sırt)Orta · Diğer

Konsantrasyon Curl

Konsantrasyon CurlBicepsBaşlangıç · Dambıl

Çapraz Vücut Hammer Curl

Çapraz Vücut Hammer CurlBiceps, Ön kolOrta · Dambıl

Dambıl Preacher Curl

Dambıl Preacher CurlBicepsBaşlangıç · Dambıl

Dambıl Ters Curl

Dambıl Ters CurlBiceps, Ön kolBaşlangıç · Dambıl

Çift Kettlebell Biceps Curl

Çift Kettlebell Biceps CurlBicepsBaşlangıç · Kettlebell

Drag Curl

Drag CurlBicepsOrta · Halter

Dambıl Curl + Press

Dambıl Curl + PressÖn omuz, BicepsOrta · Dambıl

EZ Bar Curl

EZ Bar CurlBicepsBaşlangıç · EZ bar

EZ Bar Ters Curl

EZ Bar Ters CurlBiceps, Ön kolBaşlangıç · EZ bar

EZ Bar Ters Tutuş Row

EZ Bar Ters Tutuş RowBiceps, Kanat (sırt)Orta · EZ bar

EZ Bar Spider Curl

EZ Bar Spider CurlBicepsOrta · EZ bar

Bükük Kol Asılı Kalma

Bükük Kol Asılı KalmaBiceps, Kanat (sırt)Orta · Diğer

Hammer Curl

Hammer CurlBicepsBaşlangıç · Dambıl

Eğimli Dambıl Curl

Eğimli Dambıl CurlBicepsOrta · Dambıl

Eğimli Hammer Curl

Eğimli Hammer CurlBicepsOrta · Dambıl

Kettlebell Konsantrasyon Curl

Kettlebell Konsantrasyon CurlBicepsBaşlangıç · Kettlebell

Kettlebell Curl

Kettlebell CurlBicepsBaşlangıç · Kettlebell

Kettlebell Curl İzometrik Bekleme

Kettlebell Curl İzometrik BeklemeBicepsBaşlangıç · Kettlebell

Kettlebell Hammer Curl

Kettlebell Hammer CurlBicepsBaşlangıç · Kettlebell

Makine Biceps Curl

Makine Biceps CurlBicepsBaşlangıç · Makine

Makine Preacher Curl

Makine Preacher CurlBicepsBaşlangıç · Makine

Tek Kol Dambıl Preacher Curl

Tek Kol Dambıl Preacher CurlBicepsOrta · Dambıl

Tek Kol Kettlebell Biceps Curl

Tek Kol Kettlebell Biceps CurlBicepsOrta · Kettlebell

Preacher Curl

Preacher CurlBicepsBaşlangıç · Diğer

Preacher Hammer Curl

Preacher Hammer CurlBiceps, Ön kolOrta · Dambıl

Ters Curl

Ters CurlBiceps, Ön kolBaşlangıç · Halter

Ters Tutuş Lat Pulldown

Ters Tutuş Lat PulldownBiceps, Kanat (sırt)Orta · Kablo

Oturarak Dambıl Curl

Oturarak Dambıl CurlBicepsBaşlangıç · Dambıl

Tek Kol Hammer Curl

Tek Kol Hammer CurlBiceps, Ön kolOrta · Dambıl

Smith Makine Ters Tutuş Eğilerek Row

Smith Makine Ters Tutuş Eğilerek RowBiceps, Kanat (sırt)Başlangıç · Smith makinesi

Spider Curl

Spider CurlBicepsOrta · Dambıl

Katı Curl

Katı CurlBicepsOrta · Dambıl

TRX Biceps Curl

TRX Biceps CurlBicepsBaşlangıç · TRX

Zottman Curl

Zottman CurlBicepsOrta · Dambıl

Komando Barfiks

Komando BarfiksBiceps, Kanat (sırt)İleri · Diğer