İçeriğe geç

EZ Bar Ters Curl Nasıl Yapılır?

EZ Bar Ters Curl: biceps, ön kol için başlangıç seviye izole hareket.

EZ Bar Ters Curl başlangıç pozisyonuEZ Bar Ters Curl bitiş pozisyonu
SeviyeBaşlangıç
EkipmanEZ bar
TürKuvvet
İngilizce adıEZ-Bar Reverse Curl

Çalışan kaslar

BicepsÖn kol

Nasıl yapılır?

  1. EZ-bar'ı üstten tutuşla tut.
  2. Barı omuzlarına doğru kıvır.
  3. Kontrollü indir.
  4. Tekrarla.

İpuçları

  • Dirseklerini gövdene yakın tut.
  • EZ-bar bilek zorlanmasını azaltır.

Eklemlere etkisi

Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar

Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.

Benzer hareketler

Dar Tutuş EZ Bar CurlEZ Bar CurlEZ Bar Ters Tutuş RowEZ Bar Spider Curl