EZ Bar Curl Nasıl Yapılır?
EZ Bar Curl: biceps için başlangıç seviye izole hareket.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanEZ bar
TürKuvvet
İngilizce adıEZ-Bar Curl
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön kol
Nasıl yapılır?
- EZ-bar'ı açılı kısımlarından alttan tutuşla tut.
- Dirsekleri sabit tutarak barı omuzlarına doğru kıvır.
- Üstte sık, sonra kontrollü indir.
- Tekrarla.
İpuçları
- Vurguyu değiştirmek için iç ya da dış tutuşu kullan.
- Açılı tutuşlarda bileklerini nötr tut.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.