Halter Curl Nasıl Yapılır?
Halter Curl: biceps için başlangıç seviye izole hareket.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanHalter
TürKuvvet
İngilizce adıBarbell Curl
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön kol
Nasıl yapılır?
- Barı omuz genişliğinde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde tutarak dik dur.
- Barı omuzlarına doğru kıvır.
- Üstte sık, sonra kontrollü şekilde indir.
- Tekrarla.
İpuçları
- Gövdeni sallama.
- Dirseklerini yanlarına sabitle.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.