İçeriğe geç

Ters Curl Nasıl Yapılır?

Ters Curl: biceps, ön kol için başlangıç seviye izole hareket.

Ters Curl başlangıç pozisyonu

Ters Curl bitiş pozisyonu

SeviyeBaşlangıç

EkipmanHalter

TürKuvvet

İngilizce adıReverse Curl

Çalışan kaslar

Nasıl yapılır?

Dik dur ve barı üstten tutuşla tut.
Barı omuzlarına doğru kıvır.
Kontrollü indir.
Tekrarla.

İpuçları

Bileklerini düz tut.
Tam hareket açıklığında hareket et.

Eklemlere etkisi

Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar

Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.

Benzer hareketler

Halter Curl Halter Preacher Curl Dar Tutuş Halter Curl Drag Curl