Yan omuz Hareketleri
Yan omuz için 37 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Arnold PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Battle RopeÖn omuz, Yan omuz, Kanat (sırt)Orta · Diğer
Ense Arkası PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Halter
Vücut Ağırlığı Yan KaldırmaYan omuzBaşlangıç · Ekipmansız
Kablo Yan KaldırmaYan omuzOrta · Kablo
Kablo Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Dambıl Baş Üstü TaşımaÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Çift Dambıl Baş Üstü TaşımaÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Dambıl Omuz PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Dambıl Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Dambıl WindmillYan omuz, Yan karınOrta · Dambıl
EZ Bar Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · EZ bar
Jumping JackBaldır, Yan kalça, Yan omuzBaşlangıç · Ekipmansız
Kettlebell HaloYan omuzBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Baş Üstü TaşımaÖn omuz, Yan omuzOrta · Kettlebell
Kettlebell Baş Üstü BeklemeÖn omuz, Yan omuzOrta · Kettlebell
Kettlebell Sumo Yüksek Çekişİç bacak, Yan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Yan KaldırmaYan omuzBaşlangıç · Dambıl
Makine Omuz PressÖn omuz, Yan omuzBaşlangıç · Makine
Muscle SnatchYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Diğer
Overhead Press (Halter)Ön omuz, Yan omuzOrta · Halter
Tek Kol Kettlebell Omuz PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Kettlebell
Pike ŞınavÖn omuz, Yan omuzOrta · Ekipmansız
Plakalı Yan KaldırmaYan omuzBaşlangıç · Makine
Push PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Halter
Oturarak Dambıl PressÖn omuz, Yan omuzOrta · Dambıl
Oturarak Dambıl Yan KaldırmaYan omuzBaşlangıç · Dambıl
Oturarak Smith Makine Omuz PressÖn omuz, Yan omuzBaşlangıç · Smith makinesi
Yan Yatarak Yan KaldırmaYan omuzBaşlangıç · Dambıl
Tek Kol Makine Omuz PressÖn omuz, Yan omuzBaşlangıç · Makine
Tek Kol Plakalı Yan KaldırmaYan omuzBaşlangıç · Makine
Smith Makine Omuz PressÖn omuz, Yan omuzBaşlangıç · Smith makinesi
Smith Makine Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Smith makinesi
Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Çift Kettlebell Clean + PressÖn omuz, Yan omuzİleri · Kettlebell
Çift Kettlebell Baş Üstü TaşımaÖn omuz, Yan omuzİleri · Kettlebell
Duraklamalı Overhead PressÖn omuz, Yan omuzİleri · HalterBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.