Kanat (sırt) Hareketleri
Kanat (sırt) için 70 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Destekli BarfiksKanat (sırt)Başlangıç · Makine
Lastik Destekli BarfiksKanat (sırt)Başlangıç · Lastik
Halter PulloverKanat (sırt), GöğüsOrta · Halter
Halter RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Battle Halat Çift Yere VurmaÖn omuz, Kanat (sırt)Orta · Diğer
Battle RopeÖn omuz, Yan omuz, Kanat (sırt)Orta · Diğer
Bench PullKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Bükük Kol Halter PulloverKanat (sırt), GöğüsOrta · Halter
Bükük Kol EZ Bar PulloverKanat (sırt), GöğüsOrta · EZ bar
Eğilerek Dambıl RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Eğilerek EZ Bar RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · EZ bar
Kablo Eğilerek RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Göğüs Destekli Dambıl RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Göğüs Destekli Kettlebell RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Kettlebell
Göğüs Destekli Makine RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Makine
Göğüs Destekli Smith Makine RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Smith makinesi
Ters Tutuş BarfiksBiceps, Kanat (sırt)Orta · Diğer
Dar Tutuş Lat PulldownKanat (sırt)Orta · Kablo
Dar Tutuş BarfiksBiceps, Kanat (sırt)Orta · Diğer
Dambıl PulloverKanat (sırt), GöğüsOrta · Dambıl
Çift Kettlebell RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Dambıl Bench PullKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
EZ Bar PulloverKanat (sırt), GöğüsOrta · EZ bar
EZ Bar Ters Tutuş RowBiceps, Kanat (sırt)Orta · EZ bar
Bükük Kol Asılı KalmaBiceps, Kanat (sırt)Orta · Diğer
Yerde Kettlebell PulloverKanat (sırt), GöğüsBaşlangıç · Kettlebell
Inverted Row (Ters Row)Kanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Kettlebell PulloverKanat (sırt), GöğüsOrta · Kettlebell
Dizüstü Kablo RowKanat (sırt)Başlangıç · Kablo
Lat PulldownKanat (sırt)Başlangıç · Kablo
Negatif BarfiksKanat (sırt)Başlangıç · Diğer
Nötr Tutuş BarfiksKanat (sırt)Orta · Diğer
Tek Kol Kettlebell RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Tek Kol Lat PulldownKanat (sırt)Orta · Kablo
Tek Kol Oturarak Kablo RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Pendlay RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Plaka PulloverKanat (sırt), GöğüsBaşlangıç · Plaka
BarfiksKanat (sırt)Orta · Diğer
Renegade RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Ters Tutuş Eğilerek RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Ters Tutuş Lat PulldownBiceps, Kanat (sırt)Orta · Kablo
Halka RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Halka
Halkada Inverted RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halka
Kürek MakinesiKanat (sırt), Ön bacakBaşlangıç · Makine
Kürek Kemiği BarfiksKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Diğer
Oturarak Kablo RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Tek Kol Göğüs Destekli Dambıl RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Tek Kol Dambıl RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Ski ErgKanat (sırt), Karın, TricepsOrta · Makine
Kızak ÇekmeKanat (sırt)Orta · Diğer
Smith Makine Eğilerek RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Smith makinesi
Smith Makine Ters Tutuş Eğilerek RowBiceps, Kanat (sırt)Başlangıç · Smith makinesi
Düz Kol PulldownKanat (sırt)Orta · Kablo
T Bar RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
TRX RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · TRX
V Bar Lat PulldownKanat (sırt)Başlangıç · Kablo
Geniş Tutuş BarfiksKanat (sırt)Orta · Diğer
Geniş Tutuş Oturarak Kablo RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Okçu BarfiksKanat (sırt)İleri · Diğer
Back LeverBel, Kanat (sırt)İleri · Diğer
Ense Arkası Lat PulldownKanat (sırt)İleri · Kablo
Ense Arkası BarfiksKanat (sırt)İleri · Diğer
Komando BarfiksBiceps, Kanat (sırt)İleri · Diğer
Front LeverKanat (sırt), Göğüsİleri · Diğer
İnsan BayrağıKanat (sırt), Yan karınİleri · Diğer
Muscle UpKanat (sırt), Tricepsİleri · Diğer
Duraklamalı BarfiksKanat (sırt)İleri · Diğer
Halka Muscle UpKanat (sırt), Göğüs, Tricepsİleri · Halka
Halat TırmanmaKanat (sırt)İleri · Diğer
Ağırlıklı BarfiksKanat (sırt)İleri · DiğerBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.