Kalça Hareketleri
Kalça için 151 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Vücut Ağırlığı SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Denge Topu Kalça KöprüKalçaOrta · Diğer
Denge Topu SquatKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Denge Topu Squat BeklemeKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Denge Topu BasamakKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Lastikli Kalça KöprüKalçaBaşlangıç · Lastik
Lastikli Good MorningKalça, Arka bacakBaşlangıç · Lastik
Lastikli Kalça ThrustKalçaBaşlangıç · Lastik
Lastikli Dizüstü Kalça ThrustKalçaBaşlangıç · Lastik
Lastikli Romen DeadliftKalça, Arka bacakBaşlangıç · Lastik
Lastikli SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Lastik
Lastikli Sumo YürüyüşKalça, Yan kalçaBaşlangıç · Lastik
Halter Kutu SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Halter Kalça KöprüKalçaOrta · Halter
Halter İzometrik Squat BeklemeKalça, Ön bacakOrta · Halter
Halter LungeKalça, Ön bacakOrta · Halter
Halter Ters LungeKalça, Ön bacakOrta · Halter
Vücut Ağırlığı Ters LungeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Kutuya SıçramaKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Kutu SquatKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Bulgar Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
BurpeeKalça, Göğüs, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Kablo KickbackKalçaOrta · Kablo
Kablo Pull ThroughKalça, Arka bacakOrta · Kablo
CleanKalça, Ön bacakOrta · Halter
Clean + JerkÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Halter
Kazak SquatKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Hilal LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Dambıl Goblet SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Dambıl
Dambıl Kickstand DeadliftKalça, Arka bacakOrta · Dambıl
Dambıl LungeKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl Takla SquatKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Dambıl
Dambıl Basamak Çıkıp DengeKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl Sumo SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Dambıl
DeadliftBel, Kalça, Arka bacakOrta · Halter
Derin Squat BeklemeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Çift Dambıl Kickstand DeadliftKalça, Arka bacakOrta · Dambıl
Çift Kettlebell Dead CleanKalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Çift Kettlebell Dead Split SnatchÖn omuz, KalçaOrta · Kettlebell
Çift Kettlebell Swing SnatchKalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Dambıl Clean + PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl DeadliftBel, Kalça, Arka bacakOrta · Dambıl
Dambıl Ön SquatKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl Kalça ThrustKalçaBaşlangıç · Dambıl
Dambıl Romen DeadliftKalça, Arka bacakOrta · Dambıl
Dambıl SnatchÖn omuz, Kalça, Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Dambıl Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Eliptik BisikletKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
EZ Bar Romen DeadliftKalça, Arka bacakBaşlangıç · EZ bar
Ön SquatKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Kalça KöprüsüKalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Kalça Köprü BeklemeKalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Kalça KickbackKalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Kalça Kickback BeklemeKalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Goblet SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Kettlebell
Good MorningBel, Kalça, Arka bacakOrta · Halter
Hack SquatKalça, Ön bacakOrta · Makine
Hang CleanKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Hang Power CleanKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Hang SnatchKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Topuk Yükseltilmiş SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Hex Bar DeadliftBel, Kalça, Ön bacakOrta · Halter
Yüksek Ayak Bacak PressKalçaBaşlangıç · Makine
Hip ThrustKalça, Yan kalçaOrta · Halter
Yatay Bacak PressKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
Bench Üzerinde Sırt BeklemeBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Eğimli Koşu Bandında YürüyüşKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
İzometrik Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Sıçrama SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Kettlebell Basamak Çıkıp DengeKalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Bulgar Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell DeadliftBel, Kalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Goblet LungeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Kalça ThrustKalçaBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Kickstand DeadliftKalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Lunge PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Tek Taraflı Ters Lunge + PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Ters LungeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Dönüşlü LungeKalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Tek Bacak DeadliftKalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Sumo DeadliftKalça, Ön bacakBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell SwingKalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Swing CleanKalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Türk Get UpÖn omuz, Kalça, KarınOrta · Kettlebell
Leg PressKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Tek Kol Dambıl SwingKalça, Arka bacakOrta · Dambıl
Tek Kol Kettlebell Yerde Kalça Köprü PressKalça, GöğüsOrta · Kettlebell
Tek Kol Kettlebell Ön SquatKalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Tek Kol Kettlebell SwingKalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Baş Üstü SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Duraklamalı SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Plakalı Kalça SürüşKalçaBaşlangıç · Makine
Pliometrik LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Rack PullBel, Kalça, Arka bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Ters LungeKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Ters PlankBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Ters Masa Kalça NabızKalçaOrta · Ekipmansız
Ters Masa BeklemeBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Romen DeadliftKalça, Arka bacakOrta · Halter
Kum Torbası TaşımaKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Yan LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Tek Bacak Kutu SquatKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Tek Bacak Kalça KöprüKalçaOrta · Ekipmansız
Tek Bacak Kalça Köprü BeklemeKalçaOrta · Ekipmansız
Tek Bacak Kalça ThrustKalçaOrta · Diğer
Tek Bacak Kalça Thrust BeklemeKalçaOrta · Diğer
Tek Bacak PressKalça, Ön bacakOrta · Makine
Tek Bacak Romen Deadlift BeklemeKalça, Arka bacakOrta · Ekipmansız
Tek Bacak Romen DeadliftKalça, Arka bacakOrta · Dambıl
Kızak İtmeBaldır, Kalça, Ön bacakOrta · Diğer
Smith Makine Bulgar SplitKalça, Ön bacakOrta · Smith makinesi
Smith Makine Ön SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Smith makinesi
Smith Makine Kalça ThrustKalça, Yan kalçaBaşlangıç · Smith makinesi
Smith Makine Ters LungeKalça, Ön bacakOrta · Smith makinesi
Smith Makine Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Smith makinesi
Smith Makine SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Smith makinesi
SnatchKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Diğer
Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Halter SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Squat BeklemeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Squat NabızKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Pilates Topunda Kalça KöprüsüKalçaBaşlangıç · Diğer
Pilates Topuyla Duvar SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Diğer
Merdiven MakinesiKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
Basamak Çıkıp DengeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Basamak ÇıkmaKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Düz Bacak DeadliftKalça, Arka bacakOrta · Halter
Sumo DeadliftKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Sumo SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
SupermanBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Göğüs Omurgası KöprüsüBel, KalçaOrta · Ekipmansız
TRX LungeKalça, Ön bacakBaşlangıç · TRX
TRX Pistol SquatKalça, Ön bacakOrta · TRX
TRX SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · TRX
Yürüyerek LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Wall BallKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Duvarda OturmaKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Halter Bulgar Split SquatKalça, Ön bacakİleri · Halter
Halter Zercher Squat BeklemeKalça, Ön bacakİleri · Halter
Deficit DeadliftBel, Kalça, Arka bacakİleri · Halter
Çift Kettlebell CleanKalça, Arka bacakİleri · Kettlebell
Dambıl Pistol SquatKalça, Ön bacakİleri · Dambıl
Kettlebell Pistol SquatKalça, Ön bacakİleri · Kettlebell
Tek Kol Tek Bacak Dambıl Romen DeadliftKalça, Arka bacakİleri · Dambıl
Tek Kol Tek Bacak Kettlebell Romen DeadliftKalça, Arka bacakİleri · Kettlebell
Duraklamalı DeadliftBel, Kalça, Arka bacakİleri · Diğer
Pistol SquatKalça, Ön bacakİleri · Ekipmansız
Karides SquatKalça, Ön bacakİleri · Ekipmansız
Zercher SquatKalça, Ön bacakİleri · HalterBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.