Good Morning Nasıl Yapılır?
Good Morning: bel, kalça, arka bacak için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanHalter
TürKuvvet
İngilizce adıGood Morning
Çalışan kaslar
Nasıl yapılır?
- Barı üst sırtına koyarak dur.
- Kalçadan öne eğil, sırtını düz tutarak kalçanı geri it.
- Gövden yere neredeyse paralel olana kadar indir.
- Kalçanı öne sürerek ayağa kalk.
- Tekrarla.
İpuçları
- Hafif barla başla ve önce kalçadan eğilmeyi öğren.
- Baştan sona dizlerini yumuşak bükülü tut.
- Belin yuvarlanmaya başlarsa inişi durdur.
Eklemlere etkisi
Omzu az zorlarDizi az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.