Bel Hareketleri
Bel için 23 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Sırt Uzatma (Back Extension)BelBaşlangıç · Ekipmansız
Kuş KöpekBel, KarınBaşlangıç · Ekipmansız
Kuş Köpek BeklemeBel, KarınOrta · Ekipmansız
Vücut Ağırlığı Good MorningBel, Arka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
DeadliftBel, Kalça, Arka bacakOrta · Halter
Dambıl DeadliftBel, Kalça, Arka bacakOrta · Dambıl
Good MorningBel, Kalça, Arka bacakOrta · Halter
Hex Bar DeadliftBel, Kalça, Ön bacakOrta · Halter
Bench Üzerinde Sırt BeklemeBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Jefferson CurlBel, Arka bacakOrta · Dambıl
Kettlebell DeadliftBel, Kalça, Arka bacakOrta · Kettlebell
Makinede Sırt UzatmaBelBaşlangıç · Makine
Rack PullBel, Kalça, Arka bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Ters PlankBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Ters Masa BeklemeBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Smith Makine Good MorningBel, Arka bacakBaşlangıç · Smith makinesi
Valiz TaşımaÖn kol, Yan karın, BelBaşlangıç · Dambıl
SupermanBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Destekli Omuz DuruşuBel, KarınOrta · Ekipmansız
Göğüs Omurgası KöprüsüBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Back LeverBel, Kanat (sırt)İleri · Diğer
Deficit DeadliftBel, Kalça, Arka bacakİleri · Halter
Duraklamalı DeadliftBel, Kalça, Arka bacakİleri · DiğerBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.