Trapez ve orta sırt Hareketleri
Trapez ve orta sırt için 57 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Halter RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Sırt Arkası Halter ShrugTrapez ve orta sırtOrta · Halter
Bench PullKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Eğilerek Dambıl RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Eğilerek EZ Bar RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · EZ bar
Kablo Eğilerek RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Kablo Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Göğüs Destekli Dambıl RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Göğüs Destekli Dambıl ShrugTrapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Göğüs Destekli Kettlebell RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Kettlebell
Göğüs Destekli Makine RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Makine
Göğüs Destekli Smith Makine RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Smith makinesi
Dambıl ShrugTrapez ve orta sırtBaşlangıç · Dambıl
Çift Kettlebell Arka Omuz RowArka omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Çift Kettlebell RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Dambıl Bench PullKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Dambıl Face PullArka omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Dambıl Çiftçi YürüyüşÖn kol, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Dambıl
Dambıl SnatchÖn omuz, Kalça, Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Dambıl Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
EZ Bar ShrugTrapez ve orta sırtBaşlangıç · EZ bar
EZ Bar Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · EZ bar
Face PullArka omuz, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Kablo
Hang CleanKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Hang Power CleanKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Hang SnatchKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Inverted Row (Ters Row)Kanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Kettlebell Çiftçi YürüyüşÖn kol, Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Kettlebell ShrugTrapez ve orta sırtBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Sumo Yüksek Çekişİç bacak, Yan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Muscle SnatchYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Diğer
Tek Kol Kettlebell RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kettlebell
Tek Kol Oturarak Kablo RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Pendlay RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Plakalı ShrugTrapez ve orta sırtBaşlangıç · Makine
Rack PullBel, Kalça, Arka bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Arka Omuz FlyArka omuz, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Dambıl
Renegade RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Ters Tutuş Eğilerek RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Halka Face PullArka omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Halka
Halka RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Halka
Halkada Inverted RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halka
Kürek Kemiği BarfiksKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Diğer
Oturarak Kablo RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Kablo
Omuz Silkme (Shrug)Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Halter
Tek Kol Göğüs Destekli Dambıl RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Tek Kol Dambıl RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl
Smith Makine Eğilerek RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Smith makinesi
Smith Makine ShrugTrapez ve orta sırtBaşlangıç · Smith makinesi
Smith Makine Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Smith makinesi
SnatchKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Diğer
T Bar RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · Halter
TRX Face PullArka omuz, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · TRX
TRX RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · TRX
TRX Y FlyArka omuz, Trapez ve orta sırtOrta · TRX
Upright RowYan omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Geniş Tutuş Oturarak Kablo RowKanat (sırt), Trapez ve orta sırtOrta · KabloBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.