Eğilerek EZ Bar Row Nasıl Yapılır?
Eğilerek EZ Bar Row: kanat (sırt), trapez ve orta sırt için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanEZ bar
TürKuvvet
İngilizce adıBent-Over EZ-Bar Row
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Biceps, Arka omuz
Nasıl yapılır?
- EZ-bar'ı üstten tutuşla tut ve kalçadan 45 dereceye eğil.
- Barı alt kaburgalarına çek.
- Kontrollü indir.
- Tekrarla.
İpuçları
- Sırtını baştan sona düz tut.
- Hareketi ellerinle değil dirseklerinle başlat.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.