Ön bacak Hareketleri
Ön bacak için 110 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Vücut Ağırlığı SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Hava BisikletiArka bacak, Ön bacakOrta · Makine
Denge Topu SquatKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Denge Topu Squat BeklemeKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Denge Topu BasamakKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Lastikli SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Lastik
Lastikli Son Nokta Diz ExtensionÖn bacakBaşlangıç · Lastik
Halter Kutu SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Halter İzometrik Squat BeklemeKalça, Ön bacakOrta · Halter
Halter LungeKalça, Ön bacakOrta · Halter
Halter Ters LungeKalça, Ön bacakOrta · Halter
Vücut Ağırlığı Ters LungeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Kutuya SıçramaKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Kutu SquatKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Bulgar Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
BurpeeKalça, Göğüs, Ön bacakOrta · Ekipmansız
CleanKalça, Ön bacakOrta · Halter
Clean + JerkÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Halter
Dar Duruş Bacak PressÖn bacakBaşlangıç · Makine
Kazak SquatKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Hilal LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
BisikletÖn bacakBaşlangıç · Diğer
Dambıl Goblet SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Dambıl
Dambıl LungeKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl Takla SquatKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Dambıl
Dambıl Basamak Çıkıp DengeKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl Sumo SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Dambıl
Derin Squat BeklemeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Çift Kettlebell Split JerkÖn omuz, Ön bacakOrta · Kettlebell
Dambıl Clean + PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl Ön SquatKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Dambıl Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Eliptik BisikletKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
Yana Uzanma PozuYan karın, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Ön SquatKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Goblet SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Kettlebell
Hack SquatKalça, Ön bacakOrta · Makine
Hang CleanKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Hang Power CleanKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Hang SnatchKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Halter
Topuk Yükseltilmiş SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Hex Bar DeadliftBel, Kalça, Ön bacakOrta · Halter
Yüksek DizKalça fleksörü, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Yatay Bacak PressKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
Eğimli Koşu Bandında YürüyüşKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
İzometrik Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Sıçrama SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Kettlebell Basamak Çıkıp DengeKalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Bulgar Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Goblet LungeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Lunge PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Tek Taraflı Ters Lunge + PressÖn omuz, Kalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell Ters LungeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Dönüşlü LungeKalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Kettlebell SquatÖn bacakBaşlangıç · Kettlebell
Kettlebell Sumo DeadliftKalça, Ön bacakBaşlangıç · Kettlebell
Leg ExtensionÖn bacakBaşlangıç · Makine
Leg PressKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Tek Kol Kettlebell Ön SquatKalça, Ön bacakOrta · Kettlebell
Baş Üstü SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Duraklamalı SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Pliometrik LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Ters LungeKalça, Ön bacakOrta · Dambıl
Ters Nordic CurlÖn bacakOrta · Ekipmansız
Dönerek Hilal LungeYan karın, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Kürek MakinesiKanat (sırt), Ön bacakBaşlangıç · Makine
KoşuBaldır, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Kum Torbası TaşımaKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Yan LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Tek Bacak Kutu SquatKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Tek Bacak ExtensionÖn bacakOrta · Makine
Tek Bacak PressKalça, Ön bacakOrta · Makine
Kızak İtmeBaldır, Kalça, Ön bacakOrta · Diğer
Smith Makine Bulgar SplitKalça, Ön bacakOrta · Smith makinesi
Smith Makine Ön SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Smith makinesi
Smith Makine Ters LungeKalça, Ön bacakOrta · Smith makinesi
Smith Makine Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Smith makinesi
Smith Makine SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Smith makinesi
SnatchKalça, Ön bacak, Trapez ve orta sırtOrta · Diğer
Split JerkÖn omuz, Ön bacakOrta · Halter
Split SquatKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Halter SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
Squat BeklemeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Squat NabızKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Pilates Topuyla Duvar SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · Diğer
Merdiven MakinesiKalça, Ön bacakBaşlangıç · Makine
Sabit BisikletÖn bacakBaşlangıç · Makine
Basamak Çıkıp DengeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Basamak ÇıkmaKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Sumo DeadliftKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Sumo SquatKalça, Ön bacakOrta · Halter
ThrusterÖn omuz, Ön bacakOrta · Halter
Koşu Bandında KoşuBaldır, Ön bacakBaşlangıç · Makine
TRX LungeKalça, Ön bacakBaşlangıç · TRX
TRX Pistol SquatKalça, Ön bacakOrta · TRX
TRX SquatKalça, Ön bacakBaşlangıç · TRX
YürüyüşBaldır, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Yürüyerek LungeKalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Wall BallKalça, Ön bacakOrta · Diğer
Duvarda OturmaKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Halter Bulgar Split SquatKalça, Ön bacakİleri · Halter
Halter Zercher Squat BeklemeKalça, Ön bacakİleri · Halter
Çift Kettlebell JerkÖn omuz, Ön bacakİleri · Kettlebell
Dambıl Pistol SquatKalça, Ön bacakİleri · Dambıl
Kettlebell Pistol SquatKalça, Ön bacakİleri · Kettlebell
Pistol SquatKalça, Ön bacakİleri · Ekipmansız
Karides SquatKalça, Ön bacakİleri · Ekipmansız
Zercher SquatKalça, Ön bacakİleri · HalterBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.