Lastikli Good Morning Nasıl Yapılır?
Lastikli Good Morning: kalça, arka bacak için başlangıç seviye bileşik hareket.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanLastik
TürKuvvet
İngilizce adıBanded Good Morning
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Bel
Nasıl yapılır?
- İki ayağınla halka bandın üstüne bas ve bandı ensenin arkasından geçir.
- Ayakların kalça genişliğinde, dizlerin hafif bükülü dursun.
- Sırtın düz, kalçanı geri iterek öne eğil.
- Arka bacak kaslarında esneme hissedene kadar in.
- Kalçanı öne sürerek ayağa kalk.
İpuçları
- Hareketi belden değil kalçadan yap.
- Göğsünü dik, sırtını baştan sona düz tut.
- Tam hareket açıklığına izin verecek kadar hafif bir bant kullan.
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.