Kablo Curl Nasıl Yapılır?
Kablo Curl: biceps için başlangıç seviye izole hareket.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanKablo
TürKuvvet
İngilizce adıCable Curl
Çalışan kaslar
Nasıl yapılır?
- Düz bar ya da EZ-bar takılı alçak makaraya dönük dur.
- Barı alttan tutuşla, dirsekler yanlarında tut.
- Barı omuzlarına doğru kıvır.
- Kontrollü indir.
- Tekrarla.
İpuçları
- Kıvırırken dirseklerinin öne kaymasına izin verme.
- Her tekrarın altında kollarını tamamen aç.
- Ağırlığı kaldırmaya yardım için geriye yaslanma.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.