Eğimli Hammer Curl Nasıl Yapılır?
Eğimli Hammer Curl: biceps için orta seviye izole hareket.
SeviyeOrta
EkipmanDambıl
TürKuvvet
İngilizce adıIncline Hammer Curl
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön kol
Nasıl yapılır?
- Eğimli bir bench'e otur ve dambılları nötr tutuşla tut.
- Kolların dümdüz sarkmasına izin ver.
- Dambılları çekiç hareketiyle kıvır.
- Yavaşça indir.
- Tekrarla.
İpuçları
- Eğim daha fazla esneme sağlar.
- Sallanmaktan kaçın.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.