Neden ilk dakikalar?
Güne telefondaki bildirimlerle başlamak, gündemini başkalarının belirlemesi demek. İlk 20 dakikayı kendin yönetmek güne daha sakin başlatır.
20 dakikalık sıra
Sırayı kendine göre değiştirebilirsin. Hepsini yapmak zorunda da değilsin, birini alışkanlık haline getirip diğerini ekle.
- Uyanınca bir bardak su iç
- Perdeyi aç, mümkünse 5 dakika dışarı çık
- 10 şınav ya da kısa bir esneme yap
- Yüzünü soğuk suyla yıka
- İlk 20 dakika telefona bakma
Sık sorulanlar
Sabah rutini ne kadar sürmeli?
20 dakika çoğu kişi için yeterli. Uzun bir rutin kurup bırakmaktansa kısa bir rutini sürdürmek daha iyi.