Kablo Fly Nasıl Yapılır?
Kablo Fly: göğüs için orta seviye izole hareket.
SeviyeOrta
EkipmanKablo
TürKuvvet
İngilizce adıCable Fly
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz
Nasıl yapılır?
- İki kablo arasında dur, tutacaklar yüksek makarada olsun.
- Dirsekler hafif bükükken kollarını yanlara aç.
- Sarılır gibi ellerini göğsünün önünde birleştir.
- Yavaşça başlangıca dön.
İpuçları
- Dirsek açısını koru, ağırlığı itme.
- Denge için bir ayağını öne al.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.