Lastikli Lat Esnetme Nasıl Yapılır?
Lastikli Lat Esnetme: kanat (sırt) için başlangıç seviye esneme.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanLastik
TürEsneme
İngilizce adıBanded Lat Stretch
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Arka omuz
Nasıl yapılır?
- Bandı iki elinle başının üstünde hafif gergin tut.
- Kollarını ileri uzatarak kalçadan öne eğil.
- Göğsünün aşağı sarkmasına izin vererek sırtının yanlarını uzat.
- 20 ila 30 saniye boyunca düzenli nefes alarak bekle.
İpuçları
- Kollarını düz, omuzlarını gevşek tut.
- Gevşe ve boyunca nefes almaya devam et.
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.