Durumuna göre seçim
Sadece barfiks sırtın tamamını çalıştırmaz. Bu yüzden elindeki ekipmana göre seç, ama iki çekiş yönünü de programına koy.
- Bant: yeni başlıyorsan
- Tek kol dambıl row: evdeysen
- Lat pulldown: salondaysan
- Barfiks: vücut ağırlığınla
- Kablo çekişi: yatay çekiş için
Dikey ve yatay çekişi birlikte yap
Barfiks ve lat pulldown dikey çekiştir. Row ve kablo çekişi yatay çekiştir. İkisini de yapmak sırtı daha dengeli geliştirir.
Sık sorulanlar
Barfiks çekemiyorsam ne yapmalıyım?
Bant ya da lat pulldown ile çekiş gücünü geliştir, sonra destekli barfikse geç.