Ne kazanırsın?
Düzenli şınav göğüs, ön omuz ve triceps’i güçlendirir. Ekipman gerektirmemesi de başlamayı kolaylaştırır.
Risk nerede?
Sadece itiş yapıp hiç çekiş yapmazsan ön taraf baskınlaşabilir ve omuzlar öne düşebilir. Bu, şınavın kötü olduğu anlamına gelmez, denge eksik demektir.
Çözüm: yanına çekiş ekle
Şınavı bırakman gerekmiyor. Haftalık programına row, bant çekişi ya da barfiks ekle. Hangi hareketi seçeceğini sırt yazımızda anlattık.
Sık sorulanlar
Her gün şınav çekmek zararlı mı?
Ağrı yoksa ve toparlanabiliyorsan genelde sorun olmaz. Bilek ya da omuz ağrısı başlarsa sayıyı azalt ve dinlen.