Mewing Nasıl Yapılır, İşe Yarar mı? Dil Duruşu Rehberi
Dili damağa yaslayıp rahat durma alışkanlığı. Nasıl yapıldığını gösteriyoruz, ama yetişkinde çene kemiğini değiştirdiğine dair güçlü kanıt yok.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanYok
Çalışan bölgeDil ve ağız duruşu
Başlangıç dozuGün içinde fark ettikçe, zorlamadan
Önce bunu bil: Mewing kanıtlanmış bir yüz şekillendirme yöntemi değil. Çene hattının görünümünde yağ oranı, uyku, tuz ve su dengesi çok daha belirleyici.
Nasıl yapılır?
- Dudaklarını kapat, burnundan nefes al.
- Dil ucunu ön dişlerin hemen arkasına yerleştir.
- Dilin geri kalanını damağa rahatça yasla.
- Dişler hafifçe temas etsin ya da az aralık kalsın, sıkma.
Sık yapılan hatalar
- Dili kuvvetle bastırmak
- Dişleri sıkmak
- Çene hattının birkaç haftada değişmesini beklemek
Daha kolay hali
Telefon açtığında ya da yürürken kısa süre kontrol et.
Ne zaman durmalısın? Çene ekleminde ağrı, tıklama ya da baş ağrısı olursa bırak ve diş hekimine danış.