Dar Tutuş EZ Bar Bench Press Nasıl Yapılır?
Dar Tutuş EZ Bar Bench Press: triceps için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanEZ bar
TürKuvvet
İngilizce adıClose-Grip EZ-Bar Bench Press
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz, Göğüs
Nasıl yapılır?
- Düz bir bench'e uzan ve EZ-bar'ın iç kıvrımlarından tut.
- Dirsekler içeride barı göğsüne indir.
- Tam uzanmaya kadar geri it.
- Tekrarla.
İpuçları
- EZ-bar bilek rahatsızlığını azaltır.
- Hareketi kontrollü tut.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.