Dar Tutuş Eğimli Bench Nasıl Yapılır?
Dar Tutuş Eğimli Bench: triceps için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanHalter
TürKuvvet
İngilizce adıClose-Grip Incline Bench Press
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz, Göğüs
Nasıl yapılır?
- Bankı eğimli ayarla. Barı omuz genişliğinde ya da daha dar tut.
- Barı üst göğsüne indir.
- Geri it.
- Tekrarla.
İpuçları
- Eğim, triceps'in uzun başındaki esnemeyi artırır.
- Odağı triceps'te tutmak için dirsekleri içeride tut.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.