Skull Crusher Nasıl Yapılır?
Skull Crusher: triceps için orta seviye izole hareket.
SeviyeOrta
EkipmanHalter
TürKuvvet
İngilizce adıSkull Crusher
Çalışan kaslar
Nasıl yapılır?
- Düz benche uzan, barı dar tutuşla göğsünün üstünde tut.
- Dirseklerini bükerek barı alnına doğru indir.
- Kollarını uzatarak başlangıca dön.
İpuçları
- Üst kollarını hareket boyunca dik tut.
- Dirseklerini korumak için yavaş indir.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.