Ters Eğimli Bench Press EZ Bar Nasıl Yapılır?
Ters Eğimli Bench Press EZ Bar: göğüs için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanEZ bar
TürKuvvet
İngilizce adıDecline EZ-Bar Bench Press
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz, Triceps
Nasıl yapılır?
- Bankı alçalan eğimli ayarla. Ayaklarını sabitle ve EZ-bar'ı tut.
- Barı alt göğsüne indir.
- Patlayıcı şekilde geri it.
- Tekrarla.
İpuçları
- Açılı tutuş bilek zorlanmasını azaltır.
- Karnını sıkı tut.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.