Eğimli Bench EZ Bar Press Nasıl Yapılır?
Eğimli Bench EZ Bar Press: göğüs için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanEZ bar
TürKuvvet
İngilizce adıIncline EZ-Bar Bench Press
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz, Triceps
Nasıl yapılır?
- Bankı 30-45 dereceye ayarla. EZ-bar'ı açılı kısımlarından tut.
- Barı üst göğsüne indir.
- Tam uzanmaya geri it.
- Tekrarla.
İpuçları
- Eğim vurguyu üst göğüse kaydırır.
- Omuz zorlanmasını önlemek için inişi kontrol et.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.