Yerde EZ Bar Press Nasıl Yapılır?
Yerde EZ Bar Press: göğüs için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanEZ bar
TürKuvvet
İngilizce adıFloor EZ-Bar Press
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz, Triceps
Nasıl yapılır?
- Yere uzan ve EZ-bar'ı göğsünün üstünde tut.
- Dirsekler yere değene kadar barı indir.
- Tam uzanmaya geri it.
- Tekrarla.
İpuçları
- EZ-bar düz bara göre bilek zorlanmasını azaltır.
- Ayaklarını yerde düz tut.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.