Halka Dips Nasıl Yapılır?
Halka Dips: göğüs, triceps için ileri seviye bileşik hareket.
Seviyeİleri
EkipmanHalka
TürKuvvet
İngilizce adıRing Dips
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz
Nasıl yapılır?
- Kollar kilitli halkalarda kendini destekle.
- Üst kolların yere paralel olana kadar dirseklerini bükerek vücudunu indir.
- Başlangıç pozisyonuna geri it.
- Tekrarla.
İpuçları
- Halkaları vücuduna yakın tut.
- Ek göğüs aktivasyonu için üstte halkaları dışa çevir.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.