Halka Şınav Nasıl Yapılır?
Halka Şınav: göğüs, triceps için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanHalka
TürKuvvet
İngilizce adıRing Push-Up
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz, Yan karın
Nasıl yapılır?
- Halkaları yerden hemen yukarıya ayarla.
- Halkaları tut ve kollar düz plank pozisyonu al.
- Dirsekleri vücuduna yakın tutarak göğsünü halkalara doğru indir.
- Tam kol uzanmasına geri it.
- Belirlenen tekrar kadar devam et.
İpuçları
- Göğsü devreye sokmak için üstte halkaları dışa çevrilmiş tut.
- Karnını sık; halkalar her sallanmayı büyütür.
- Zorluğu azaltmak için dizlerine in.
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.