Triceps Pushdown Nasıl Yapılır?
Triceps Pushdown: triceps için başlangıç seviye izole hareket.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanKablo
TürKuvvet
İngilizce adıCable Tricep Pushdown
Çalışan kaslar
Nasıl yapılır?
- Düz bar takılı kablo makinesine dönük dur.
- Barı tut, dirseklerini gövdene sabitle.
- Kolların tamamen uzanana kadar barı aşağı it.
- Yavaşça başlangıca dön.
İpuçları
- Gövdeni dik tut.
- Sadece ön kolların hareket etsin.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.