Low Kick Nasıl Atılır? Kick Boks Alçak Tekme Tekniği
Kick boks ve MMA'nın temel tekmesi. Arka bacakla, kalçayı döndürerek ve kaval kemiğiyle atılır.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanYok (torbada kaval koruyucu önerilir)
Çalışan bölgeKalça, bacak, merkez bölge
Başlangıç dozuHer bacağa 3 set, 10 yavaş tekrar
Nasıl yapılır?
- Gard pozisyonunda dur, ön ayağını hafifçe dışa aç.
- Arka bacağı kaldırırken kalçanı hedefe doğru döndür.
- Kaval kemiğiyle yatay bir çizgide uyluk hizasına vur.
- Dengeni koruyarak bacağı aynı yoldan geri al, gardını indirme.
Sık yapılan hatalar
- Ayak üstüyle vurmak
- Kalçayı döndürmeden sadece bacağı sallamak
- Tekme atarken elleri indirmek
Daha kolay hali
Duvara ya da bir sandalyeye tutunup kalça dönüşünü yavaş çalış.
Ne zaman durmalısın? Sert torbaya alışmadan güçlü vurma. Kaval kemiğinde ya da dizde ağrı olursa ara ver.