İçeriğe geç

Dambıl Skull Crusher Nasıl Yapılır?

Dambıl Skull Crusher: triceps için orta seviye izole hareket.

Dambıl Skull Crusher başlangıç pozisyonu

Dambıl Skull Crusher bitiş pozisyonu

SeviyeOrta

EkipmanDambıl

TürKuvvet

İngilizce adıDumbbell Skull Crusher

Çalışan kaslar

Nasıl yapılır?

Düz bir bench'e uzan ve göğsünün üstünde dambılları tut.
Dambılları başının yanlarına doğru indir.
Kollarını geri uzat.
Tekrarla.

İpuçları

Dirsekleri tavana bakacak şekilde tut.
Kontrollü tempo kullan.

Eklemlere etkisi

Dizi az zorlarOmzu az zorlarBeli az zorlar

Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.

Benzer hareketler

Dar Tutuş Dambıl Bench Press Dambıl Triceps Extension Yatarak Triceps Extension Baş Üstü Triceps Extension Oturarak Dambıl Triceps Extension Tek Kol Dambıl Baş Üstü Triceps Extension