Ters Eğimli Şınav Nasıl Yapılır?
Ters Eğimli Şınav: göğüs için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanEkipmansız
TürKuvvet
İngilizce adıDecline Push-Up
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz, Triceps
Nasıl yapılır?
- Ayaklarını yüksek bir yüzeye, ellerini yere koy.
- Göğsünü kontrollü şekilde yere doğru indir.
- Başlangıca geri it.
- Tekrarla.
İpuçları
- Vücudunu düz çizgide tut.
- Yükseklik arttıkça üst göğüs daha çok çalışır.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.