Eğimli Dambıl Press Nasıl Yapılır?
Eğimli Dambıl Press: göğüs için orta seviye bileşik hareket.
SeviyeOrta
EkipmanDambıl
TürKuvvet
İngilizce adıIncline Dumbbell Press
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Ön omuz, Triceps
Nasıl yapılır?
- Benchi yaklaşık 30 dereceye ayarla, dambılları omuz hizasında tutarak yaslan.
- Kolların uzanana kadar dambılları yukarı ve birbirine doğru it.
- Dambılları kontrollü şekilde omuz hizasına indir.
İpuçları
- Bileklerin dirseklerinin üstünde olsun.
- Üstte dambılları birbirine vurma.
Eklemlere etkisi
Dizi az zorlarBeli az zorlarOmzu az zorlar
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.