Çocuk Pozu Nasıl Yapılır?
Çocuk Pozu: bel, kanat (sırt) için başlangıç seviye esneme.
SeviyeBaşlangıç
EkipmanEkipmansız
TürEsneme
İngilizce adıChild's Pose
Çalışan kaslar
Yardımcı kaslar: Trapez ve orta sırt
Nasıl yapılır?
- Diz çök ve kalçanı topuklarına doğru geri oturt.
- Gövdeni uylukların üstüne eğ.
- İki kolunu önünde yerde uzat.
- Düzenli nefes alarak 20-30 saniye bekle.
İpuçları
- Göğsünü daha aşağı indirmek için dizlerini aç.
- Gevşe ve nefes almaya devam et.
Ne zaman durmalısın? Keskin ya da artan ağrı hissedersen hareketi bırak. Sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.