Bel Esneme ve Duruş Hareketleri
Bel için 28 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Sırt Uzatma (Back Extension)BelBaşlangıç · Ekipmansız
Bench Destekli Çocuk PozuBel, Kanat (sırt)Başlangıç · Diğer
Kuş KöpekBel, KarınBaşlangıç · Ekipmansız
Kuş Köpek BeklemeBel, KarınOrta · Ekipmansız
Yay PozuBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Deve PozuBel, Kalça fleksörüOrta · Ekipmansız
Kedi Deve EsnetmesiBel, KarınBaşlangıç · Ekipmansız
Kedi EsnetmesiBelBaşlangıç · Ekipmansız
Çocuk PozuBel, Kanat (sırt)Başlangıç · Ekipmansız
Aşağı Bakan Köpekten Yukarı Bakan KöpeğeÖn omuz, BelOrta · Ekipmansız
Kolay Oturuş PozuBelBaşlangıç · Ekipmansız
Balık PozuBel, GöğüsOrta · Ekipmansız
Baştan Dize PozuBel, Arka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Jefferson CurlBel, Arka bacakOrta · Dambıl
Çekirge PozuBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Dağ PozuBelBaşlangıç · Ekipmansız
Pilates Sırtüstü Bacak ÇekmeBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Pilates Aşağı YuvarlanmaBelBaşlangıç · Ekipmansız
Pilates TestereBel, Yan karınOrta · Ekipmansız
Pilates Omurga Esnetme ÖneBel, KarınOrta · Ekipmansız
Saban PozuBel, Arka bacakOrta · Ekipmansız
Oturarak Omurga DönüşBel, Yan karınBaşlangıç · Ekipmansız
Sfenks PozuBelBaşlangıç · Ekipmansız
Ayakta Öne Eğilme Yarım KaldırmaBel, Arka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
SupermanBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Sırtüstü Omurga DönüşBel, Yan karınBaşlangıç · Ekipmansız
Göğüs Omurgası KöprüsüBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Yukarı Bakan KöpekBel, TricepsOrta · EkipmansızBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.