Arka bacak Esneme ve Duruş Hareketleri
Arka bacak için 19 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Lastikli Arka Bacak EsnetmeArka bacakBaşlangıç · Lastik
Bench Arka Bacak EsnetmeArka bacakBaşlangıç · Diğer
Aşağı Bakan KöpekBaldır, Arka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Baştan Dize PozuBel, Arka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Jefferson CurlBel, Arka bacakOrta · Dambıl
Bacaklar DuvardaArka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Alçak Lunge Yarım SplitArka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Saban PozuBel, Arka bacakOrta · Ekipmansız
Piramit PozuArka bacakOrta · Ekipmansız
Oturarak Öne EğilmeArka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Oturarak Açık Bacak Esnetmeİç bacak, Arka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Ayakta Öne EğilmeArka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Ayakta Öne Eğilme Yarım KaldırmaBel, Arka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Üçgen PozuArka bacak, Yan karınOrta · Ekipmansız
Duvar Arka Bacak EsnetmeArka bacakBaşlangıç · Halka
Savaşçı 3Kalça, Arka bacakOrta · Ekipmansız
Geniş Bacak Öne Eğilmeİç bacak, Arka bacakBaşlangıç · Ekipmansız
En İyi Esneme (World's Greatest Stretch)Arka bacak, Kalça fleksörüBaşlangıç · Ekipmansız
Ayakta SplitKalça, Arka bacakİleri · EkipmansızBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.