İçeriğe geç

Trapez ve orta sırt Esneme ve Duruş Hareketleri

Trapez ve orta sırt için 12 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.

AraSeviyeEkipmanTür

Çene Geri Çekme (Bekleme)

Çene Geri Çekme (Bekleme)Boyun, Trapez ve orta sırtOrta · Ekipmansız

Yunus Pozu

Yunus PozuÖn omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Ekipmansız

Dambıl Face Pull

Dambıl Face PullArka omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Dambıl

Face Pull

Face PullArka omuz, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Kablo

İzometrik Boyun Yan Sıkma

İzometrik Boyun Yan SıkmaBoyun, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Ekipmansız

Boyun Yan Esnetme

Boyun Yan EsnetmeBoyun, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Ekipmansız

Halka Face Pull

Halka Face PullArka omuz, Trapez ve orta sırtOrta · Halka

Kürek Kemiği Barfiks

Kürek Kemiği BarfiksKanat (sırt), Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Diğer

İplik Geçirme

İplik GeçirmeArka omuz, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Ekipmansız

İplik Geçirme Akış

İplik Geçirme AkışYan karın, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · Ekipmansız

TRX Face Pull

TRX Face PullArka omuz, Trapez ve orta sırtBaşlangıç · TRX

TRX Y Fly

TRX Y FlyArka omuz, Trapez ve orta sırtOrta · TRX