Karın Esneme ve Duruş Hareketleri
Karın için 15 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Kuş KöpekBel, KarınBaşlangıç · Ekipmansız
Kuş Köpek BeklemeBel, KarınOrta · Ekipmansız
Kayık PozuKalça fleksörü, KarınOrta · Ekipmansız
Kedi Deve EsnetmesiBel, KarınBaşlangıç · Ekipmansız
Kobra EsnetmesiKarınBaşlangıç · Ekipmansız
Ölü BöcekKarınBaşlangıç · Ekipmansız
Ölü Böcek BeklemeKarınBaşlangıç · Ekipmansız
Aşağı Bakan Köpek Diz ToplamaKalça fleksörü, KarınOrta · Ekipmansız
Aşağı Bakan Köpekten Diz ÇekmeKalça fleksörü, KarınOrta · Ekipmansız
Aşağı Bakan Köpekten PlankÖn omuz, KarınOrta · Ekipmansız
Hollow Vücut BeklemeKarınOrta · Ekipmansız
Pilates Yüzüstü Bacak ÇekmeKalça, KarınOrta · Ekipmansız
Pilates Omurga Esnetme ÖneBel, KarınOrta · Ekipmansız
Gövde DönüşYan karın, KarınBaşlangıç · Ekipmansız
Pilates Roll OverKarınİleri · EkipmansızBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.