Kalça Esneme ve Duruş Hareketleri
Kalça için 22 hareket. Başka bir kas için haritadan seçim yapabilirsin.
Lastikli Figür 4 EsnetmeKalçaBaşlangıç · Lastik
Bench Figür 4 Kalça EsnetmeKalçaBaşlangıç · Diğer
Yay PozuBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Sandalye PozuKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
İnek Yüzü PozuKalça, Yan kalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Derin Squat BeklemeKalça, Ön bacakBaşlangıç · Ekipmansız
Çelenk Pozuİç bacak, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Kalça KöprüsüKalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Mutlu Bebek Pozuİç bacak, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Dizi Göğse Çekme EsnetmesiKalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Önden Arkaya Bacak SalınımıKalça, Kalça fleksörüBaşlangıç · Ekipmansız
Çekirge PozuBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Güvercin EsnetmeKalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Pilates Sırtüstü Bacak ÇekmeBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Pilates Yüzüstü Bacak ÇekmeKalça, KarınOrta · Ekipmansız
SupermanBel, KalçaBaşlangıç · Ekipmansız
Göğüs Omurgası KöprüsüBel, KalçaOrta · Ekipmansız
Üç Bacaklı KöpekÖn omuz, KalçaOrta · Ekipmansız
Savaşçı 1Kalça, Ön bacakOrta · Ekipmansız
Savaşçı 3Kalça, Arka bacakOrta · Ekipmansız
Dansçı PozuKalça, Ön bacakİleri · Ekipmansız
Ayakta SplitKalça, Arka bacakİleri · EkipmansızBu seçime uyan hareket yok. Filtreleri gevşet.